Người ta thường ví von Con mắt là cửa sổ tâm hồn của mọi người. Đúng như vậy, mắt là một trong những bộ phận cần thiết nhất của chúng ta.
- Dị ứng mắt.
- Tật khúc xạ
- Viêm kết mạc (đau mắt đỏ)
- Viêm bờ mi mắt.
- Chắp, lẹo mắt.
- Viêm loét giác mạc.
- Đục thủy tinh thể
- Tăng nhãn áp.
- Vệ sinh tay, mắt bằng nước sạch.
- Để mắt nghỉ ngơi: Nhìn quá nhiều máy tính hay điện thoại khiến mắt phải chịu áp lực nhất định. ...
- Chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung vitamin đầy đủ: Các loại vitamin sẽ giúp chống oxy hóa loại bỏ các thành phần gây hại cho mắt.
- Vitamin A.
- Lutein và Zeaxanthin.
- Axit béo omega-3.
- Axit Gamma-Linolenic.
- Vitamin C.
- Vitamin E.
- Kẽm.
Các thực phẩm tốt cho mắt có chứa những chất dinh dưỡng trên bao gồm
Hãy kết hợp thường xuyên các thực phẩm dưới đây để giúp đôi mắt luôn được sáng khỏe, giảm nguy mắc các chứng bệnh như bệnh đục thủy tinh thể, khô mắt….Theo dinh dưỡng học hiện đại, vitamin A, vitamin C, beta-caroten, lutein, selenium rất cần thiết cho mắt:
- Giàu vitamin A: gan động vật, các loại trứng, sữa, cá chép, thịt vịt…
- Giàu beta-caroten (sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể): các loại rau củ quả có màu vàng cam như đu đủ, cà rốt, bí đỏ,…; những loại rau có màu xanh đậm như như súp lơ xanh, rau ngót, rau bina…
- Giàu vitamin C (tăng cường thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể): các loại trái cây có vị chua như chanh, bưởi, dâu tây, cà chua..,rau ngót, súp lơ, cải bẹ trắng, thì là, hành lá, nho, dứa…
- Giàu vitamin E (giảm nguy cơ mắc bệnh cườm mắt, chống oxy hoá): các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng, các loại hạt (hạt bí, hạt dưa…)
- Giàu lutein: bắp (ngô), cải bó xôi, trứng, cải xoăn…(giúp bảo vệ võng mạc)
- Giàu selenium: các loại hải sản, thịt, trứng, ngũ cốc, gan, cật…
Thêm 1 phương án bảo vệ cho mắt đó là mua bảo hiểm để luôn sẵn sàng về tài chính cho những rủi ro. Hiện các nhà bảo hiểm đều có bảo hiểm sức khỏe toàn diện, trong đó có chi trả những rủi ro cho các bệnh cấp tính hoặc chấn thương về mắt (loại trừ các suy thoái tự nhiên, tật khúc xạ). Các bạn có thể tham khảo gói bảo hiểm sức khỏe tại đây.
Bảo vệ cho mắt
#onecare