Nên bơi bao nhiêu lần 1 tuần?
Bơi lội là một môn thể thao dành cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Bơi lội giúp chúng ta có một cơ thể cân đối, tốt cho cơ thể và đặc biệt rất gần gũi với thiên nhiên.
Bơi lội là một trong những môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể (Nguồn ảnh: ST)
Vậy nên bơi bao nhiêu lần một tuần để đạt hiệu quả cao? Tần suất bơi sẽ phụ thuộc vào từng cấp độ của mỗi người.
- Những người mới bắt đầu học bơi có thể bơi 2 - 3 lần mỗi tuần.
- Những vận động viên bơi lội cạnh tranh thuần túy tập luyện nhiều hơn trong khoảng từ 5 - 9 lần mỗi tuần.
- Hầu hết người lớn không phải là vận động viên bơi lội chuyên nghiệp có thể đến hồ bơi mỗi ngày, và đôi khi 2 lần một ngày.
Người mới bắt đầu học bơi có thể bơi 2 - 3 lần mỗi tuần (Nguồn ảnh: ST)
Vì vậy, bạn cần tính xem bạn có thể dành bao nhiêu thời gian cho việc bơi lội, song song với bất kỳ mục tiêu nào khác mà bạn có thể có như luyện tập như ba môn phối hợp, luyện tập sức mạnh, v.v.
Nếu bạn đi bơi để khỏe, tôi khuyên bạn nên bơi ba buổi mỗi tuần để duy trì sự cân bằng về thời gian và nhu cầu cuộc sống.
Nên bơi vào thời điểm nào?
Thời gian đi bơi thích hợp nhất để bơi lội là vào buổi sáng hoặc buổi tối vì đây là khoảng thời gian vắng người, không nắng nóng nên sẽ đảm bảo chất lượng nước sạch hơn.
Không nên đi bơi vào buổi trưa, bởi đây là thời gian các tia cực tím UV chiếu mạnh nhất không tốt cho sức khỏe và gây ung thư da.
Ngoài ra, khi bơi vào buổi sáng và buổi tối không có ánh nắng mặt trời nên sẽ bảo vệ da tốt hơn. Và tất nhiên bạn không nên đi bơi khi thời tiết quá lạnh hoặc quá nóng vì dễ bị cảm.
Lưu ý khi đi bơi:
- Không tham gia bơi lội khi vừa ăn no xong vừa hoạt động cơ thể ra nhiều mồ hôi.
- Khởi động cơ thể trước khi bơi lội để giúp phòng việc chuột rút, co cơ.
- Nên sử dụng kính bơi chính hãng và mũ bơi để bảo vệ tóc, mắt nhất là ở các bể bơi đông người.
- Nếu bạn bơi lúc có ánh mặt trời hãy sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da và sử dụng kính bơi phản quang.
- Bơi xong nên dùng nước muối sinh lý để vệ sinh tai, mũi, họng.
- Bơi xong nên tắm sạch lại bằng nước ấm và lau người khô.
Đến đây chắc hẳn bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc nên đi bơi mấy lần 1 tuần và thời điểm đi bơi tốt nhất là lúc nào rồi phải không?
Tham khảo hồ bơi sạch ở Hà Nội
Vào hè, nhu cầu đi bơi ngày càng tăng cao ở các thành phố lớn, cụ thể là thành phố Hà Nội. Do đó, việc tìm được một bể bơi vừa sạch đẹp, vừa phù hợp với túi tiền là điều mà mọi người rất quan tâm. Vậy bơi ở đâu có chất lượng nguồn nước cao? dịch vụ hiện đại? Elite Fitness – Hệ thống Bể bơi 5* với chất lượng nước và cơ sở vật chất chuẩn quốc tế.
Lần đầu tiên, hãy tới và trải nghiệm miễn phí bể bơi cao cấp 5* hàng đầu Đông Nam Á với những dịch vụ đẳng cấp khác biệt:
Xoá tan nỗi lo bể bơi đông đúc trong mùa cao điểm hè.
★ Thoả sức trải nghiệm không giới hạn bể bơi 5* với chất lượng nước và cơ sở vật chất chuẩn quốc tế.
★ Sử dụng tủ đồ cá nhân và khăn tắm miễn phí.
HƠN THẾ NỮA, sau giờ bơi lội bạn sẽ được khám phá những tiện ích có 1-0-2 tại một phòng tập Fitness chuẩnQuốc tế:
★ Trải nghiệm phòng xông hơi thư giãn, hồ massage thuỷ lực sang trọng sau giờ bơi.
★ Đo Inbody, phân tích các chỉ số cơ, mỡ trong cơ thể và nhận lời khuyên luyện tập cũng như chế độ ăn từ các HLV cá nhân tận tâm.
>> Có thể bạn quan tâm: Sử dụng không giới hạn các gói dịch vụ tại Elite Fitness trong 30 ngày chỉ từ 999k
>> Có thể bạn quan tâm: Sử dụng không giới hạn các gói dịch vụ tại Elite Fitness trong 30 ngày chỉ từ 599k
